Thiền An (Peaceful Meditation)

Thiền An là một trong những phương pháp thiền độc đáo và hiệu quả để đạt được trạng thái tĩnh lặng và cân bằng tâm trí. Được kết hợp từ hai nguyên tắc chính, thiền định và Đạo An (Peaceful Way), nó kết hợp sự tĩnh lặng của thiền với sự hiểu biết sâu sắc về đạo An.

Thiền An kết hợp các nguyên tắc và kỹ thuật thiền với các triết lý của Đạo An, giúp tạo ra một hình thức thiền độc đáo. Mục tiêu của nó là không chỉ đạt được tĩnh lặng và cân bằng trong tâm trí mà còn cung cấp một cái nhìn sâu sắc hơn về hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống.

Mặc dù có nhiều phương pháp thiền khác nhau, nhưng tất cả đều chia sẻ mục tiêu chung là tìm kiếm sự hiểu biết sâu sắc và hòa bình nội tâm. Thiền định là một phương pháp tập trung tâm trí mạnh mẽ để đạt được mục tiêu này. Khi tập trung vào hơi thở, tâm trí hoặc các đối tượng tĩnh lặng khác, bạn có thể giảm căng thẳng, tăng cường sự tỉnh thức và tạo ra sự yên bình trong tâm hồn.

Nhớ rằng việc lựa chọn phương pháp thiền phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu cá nhân của bạn. Thiền An có thể là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn quan tâm đến việc kết hợp tĩnh lặng với sự hiểu biết sâu sắc về tâm hồn và sự khao khát hạnh phúc.

Kabala sẽ cung cấp cho bạn một cách ngắn gọn các bước thực hành Thiền An:

Bước 1: Bắt Đầu Hành Trình Tâm Linh

Tâm linh là một khía cạnh của con người, liên quan đến các giá trị, ý nghĩa và mục đích sâu xa của cuộc sống, và được biểu hiện qua các nhu cầu về tình yêu, sự hài hòa, ý nghĩa và động lực trong cuộc sống.

Tâm linh không chỉ liên quan đến các giá trị đạo đức và tôn giáo, mà còn bao gồm các khía cạnh về sự tự phát triển cá nhân, khả năng kết nối với thế giới xung quanh, và sự nhận ra tầm quan trọng của một mục đích sống đầy ý nghĩa.

Tâm linh cũng có thể được hiểu như một phương tiện giúp con người khám phá và hiểu sâu hơn về chính mình, về tình yêu và sự kết nối với mọi thứ xung quanh, qua đó giúp tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống.

Tâm Linh là con đường để một người có thể thấu hiểu chính mình, từ đó tìm ra ý nghĩa và mục đích của cuộc sống.

  Tâm Linh Là Gì? Cùng đi tìm lời giải từ Kabala!

Bước 2: Nhận Ra Giá Trị Của Tĩnh Lặng

Tĩnh lặng là trạng thái của tâm hồn và tinh thần khi không có sự xao lãng hoặc hoạt động tư duy, khi tâm trí đạt được một mức độ tĩnh tại hoàn hảo. Theo khoa học, giá trị của sự tĩnh lặng có thể được thấy qua nhiều khía cạnh:

1. Bình an và thư giãn: Sự tĩnh lặng giúp giảm căng thẳng, lo âu và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nó tạo ra một cảm giác bình an và thư thái trong tâm hồn, giúp tạo điều kiện tốt cho sức kháng, sức khỏe và tinh thần.
2. Tăng cường sự tập trung: Tĩnh lặng giúp cải thiện khả năng tập trung và sự tập trung tại thời điểm hiện tại. Khi bạn không bị xao lẫn bởi suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, bạn có khả năng tập trung vào công việc hoặc hoạt động hiện tại một cách hiệu quả hơn.
3. Thăng tiến tinh thần: Sự tĩnh lặng thường đi kèm với sự thăng tiến tinh thần và sự nhận thức sâu rộng về bản thân và thế giới xung quanh. Nó có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về cuộc sống, tình yêu, và ý nghĩa của mọi thứ.
4. Giảm căng thẳng và tăng khả năng xử lý: Tĩnh lặng có thể giúp bạn tạo ra một khoảng thời gian yên tĩnh để suy ngẫm và xử lý các vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Nó có thể giúp bạn thấy rõ hơn về cách giải quyết các tình huống khó khăn một cách hiệu quả.
5. Tăng sáng tạo và sự sáng tạo: Tĩnh lặng có thể là một nguồn cảm hứng cho sự sáng tạo và tư duy sáng tạo. Khi tâm trí không bị giới hạn bởi suy nghĩ hạn chế, bạn có thể nảy ra những ý tưởng mới và tạo ra những sáng kiến đột phá.
6. Phát triển tâm hồn: Sự tĩnh lặng là một phần quan trọng trong các tôn giáo và triết học phương Đông và phương Tây. Nó có thể giúp bạn phát triển tâm hồn, khám phá ý nghĩa của cuộc sống và sâu sắc hơn trong việc tìm kiếm sự kết nối với thế giới.

Sự tĩnh lặng mang lại nhiều giá trị quý báu cho cuộc sống của con người, từ sự bình an và thư thái đến khả năng tập trung, sáng tạo và phát triển tâm hồn. Việc rèn luyện sự tĩnh lặng có thể là một hành trình quan trọng trong việc phát triển bản thân và tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Đối với phương pháp Thiền An, việc hiểu giá trị và ý nghĩa của sự Tĩnh Lặng là vô cùng quan trọng.

Thiền định đưa ta trở về với tĩnh lặng – trạng thái nguyên thủy của linh hồn, từ đó tái thiết lập trạng thái cân bằng của cả cơ thể và linh hồn.

Về cơ bản thì cơ thể con người luôn có cơ chế tự-tái-tạo (hay còn gọi là tái-thiết-lập-sự-cân-bằng), tuy nhiên khi chúng ta hoạt động quá nhiều (giao tiếp với bên ngoài, suy nghĩ, vận động…) thì cơ thể sẽ dành năng lượng cho những việc đó. Chỉ khi chúng ta thôi không còn hoạt động thì năng lượng đó mới được tập trung chữa lành ở bên trong ta, bao gồm cơ thể vật lý và linh hồn.

Sự Tĩnh Lặng có nhiều ý nghĩa và tác dụng, nhưng 1 trong những tác dụng cơ bản và quan trọng nhất là thiết lập lại trạng thái cân bằng – hay còn gọi là chữa lành.

Bước 3: Thực Hành Thiền Định

1. Chọn một nơi yên tĩnh: Chọn một nơi không có tiếng ồn và không có sự xao lãng.
2. Tìm một tư thế thoải mái:   Ngồi trên một chiếc ghế hoặc nệm, giữ lưng thẳng và để hai tay lên đùi.   Nếu bạn muốn nằm thì hãy để ngửa hai lòng bàn tay.
3. Tập trung sự chú ý:
   1. Đếm (suy nghĩ) chậm rãi từ 1,2,3,4,5,6 liên tục đến khi tâm trí trở nên trống rỗng
   2. Đọc (suy nghĩ) chậm rãi: A DI ĐÀ PHẬT liên tục đến khi tâm trí trở nên trống rỗng
   3. Đọc (suy nghĩ) chậm rãi: Om Mani Padme Hum liên tục đến khi tâm trí trở nên trống rỗng
4. Thả lỏng tâm trí: Khi tâm trí bắt đầu đi lung tung, hãy đưa nó trở lại sự tập trung ban đầu (quay lại mục 3).

Sau đó bạn không phải làm gì cả, chỉ cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của chính mình…. hãy duy trì Thiền Định liên tục bạn nhé.

Nguồn: an.kabala.vn